Mentaltraining Welt - Mentaltraining für alle Lebenslagen!

Willkommen in der Welt des Erfolgs und der Zufriedenheit durch Mentaltraining! Entdecke die Möglichkeiten, wie Mentaltraining dir helfen kann, deine Erfolge planbar zu machen. Beschleunige deine Leistungsentwicklung und rufe deine persönliche Bestleistung zum gewünschten Zeitpunkt ab. Erfahre, wie du den Umgang mit Leistungsdruck meisterst. Diese Themen stehen im Mittelpunkt des Mentaltrainings, egal ob für den Alltag, künstlerische, musikalische, berufliche oder sportliche Ziele. Durch professionelles, systematisches und regelmäßiges Mentaltraining legst du den Grundstein für eine erfolgreichere und zufriedenere Zukunft. Genieße die Flexibilität, das Training/Coaching entweder in Präsenz oder digital zu absolvieren.

Über mich

Ich bin Mentaltrainer und Gymnasiallehrer aus Oldenburg, geboren in Hamburg. Nach meinem Studium der Sportwissenschaften und Musikwissenschaft widmete ich mich drei Jahre lang der Erforschung von Leistungsdruck im Sport. Dabei evaluierte ich verschiedene Interventionen zur Bewältigung von Wettkampf- und Auftrittsängsten. Diese Arbeit führte mich zur Sportpsychologie und schließlich zum Mentaltraining.

Seitdem arbeite ich als Mentaltrainer sowohl mit Musiker*innen als auch mit Sportler*innen verschiedener Sportarten zusammen. Mein Fokus liegt jedoch nicht nur auf diesen Bereichen. Ich unterstütze auch Menschen, die eine persönliche Veränderung anstreben oder ihre Leistung steigern möchten.

Neben meiner wissenschaftlichen Praxis zeichnet mich eine fundierte Ausbildung zum Mentaltrainer durch die Deutsche Mentaltrainer Akademie aus. Darüber hinaus habe ich zahlreiche Fortbildungen absolviert, darunter Achtsamkeit, Resilienz und Hypnose. Diese umfangreiche Ausbildung und mehr als 10 Jahre Erfahrung ermöglichen es mir, ein professionelles Coachingangebot anzubieten.

Mentaltraining im Sport

Sportmentaltraining

Sportmentaltraining für optimale Performance und Bestleistung: Individuelle Lösungen für deine Ziele

Willkommen beim Sportmentaltraining, wo wir dir die klassischen Wege des Mentaltrainings vorstellen. In unserer ersten kostenlosen Stunde besprechen wir das richtige Setting, das auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Im persönlichen Gespräch gehen wir auf deine spezifischen Herausforderungen und Vorstellungen ein und legen gemeinsam Ziele fest. Anschließend beginnen wir direkt mit dem Mentaltraining, damit du erste Methoden sofort anwenden kannst.

„Wenn es eng wird, dann entscheidet der Kopf.“ „Wir waren vom Kopf her nicht frisch genug.“ oder „Nach der langen Saison viel er/sie in ein Leistungsloch“. Das sind alles häufig gelesene und gehörte Aussagen. Lösungen und Trainingsmöglichkeiten werden medial selten besprochen. Dies ist das Feld des Mentaltrainings. Die Bestleistung im Wettkampf abrufen zu können, sich auf den Punkt zu fokussieren und zu konzentrieren und die Leistungsentwicklung zu fördern. Das sind die häufigsten Themen des Sportmentaltrainings. 

Werde auch du durch Mentaltraining mental stark, beschleunige deine Entwicklung und überwinde Ängste. Erlebe die Vorteile des Flowzustands, der intensivsten Konzentration, in der auch schwierige Aufgaben leicht von der Hand zu gehen scheinen. Erarbeite Konzentrationsroutinen, um deine Aufmerksam immer auf die wichtigen Dinge richten zu können. Sei auch in langen Matches noch wach und fokussiert! Aktiviere und entspanne dich und sei innerlich genauso eingestellt, wie du deine Aufgeben am effektivsten lösen kannst. Überwinde Ängste und Sorgen. Steigere deine Resilienz und verfolge deine Ziele durch effektives Projektmanagement, sinnvolle Handlungspläne für wichtige Situationen und Tiefenentspannung für eine schnellere Leistungsentwicklung und Regeneration. Ob systematisches Konzentrationstraining, Körperwahrnehmungstraining, Selbst- oder Fremdhypnose, Karriere- und Umfeldplanung oder bilaterale Hemisphärenstimulation: Gemeinsam finden wir die geeigneten Methoden, üben sie ein, um rasche Trainingsfortschritte zu erleben!

Einzelcoaching - Mentaltraining

Das geläufigste Format ist das Einzelcoaching. In diesem Mentaltraining kann gezielt auf deine Bedürfnisse, Ziele und Vorlieben eingegangen werden und die passgenaue Intensität verwendet werden. Je nach Bedürfnis werden hier langfristige Ziele besprochen und daraus konkrete Projekte definiert. Handlungspläne sind eine Methode, um dysfunktionales Handeln im Wettkampf oder im Training zu ändern. An der Motivation und Willenskraft kann im Einzeltraining auch sehr effektiv gearbeitet werden. In diesem Setting können aber auch sehr effektiv Wettkampfängste und Sorgen bearbeitet werden. Die Methoden sind vielfältig: z.B. bilaterale Hemisphärenstimulation, Hypnose und die Anleitung zur Selbsthypnose und das Perfektionieren von Entspannungsverfahren, auch unter Druck. 

Team-Mentaltraining

Mit der gesamten Mannschaft oder als Gruppentraining lassen sich wichtige mentale Fähigkeiten trainieren, sportartenübergreifend von hoher Bedeutung sind. Schwerpunkte sind die Steigerung der Konzentrationsausdauer, Reaktion, Handlungsschnelligkeit und der Körperwahrnehmungsfähigkeit. Überdies sind Entspannungs- und Aktivierungstechniken, aber auch die Erholung und Regeneration sind Themen des Gruppentrainings. Die Methoden sind sehr unterschiedlich und gehen von Biofeedbacktraining über forderndes Koordinationstraining, aber auch Gleichgewichtsübungen und klassisches Reaktionstraining sind Bestandteile des Trainings. Die Schwerpunkte können aber individuell an die Bedürfnisse angepasst werden. 

mentale Leistungsdiagnostik

Beim Mentaltraining handelt es sich um messbare Prozesse. Diese können durch die Leistungsdiagnostik ermittelt werden und so kann präzise festgestellt werden, welche Fähigkeiten ausbaubedürftig sind oder welche Fortschritte das Training schon gebracht hat. Gemessen wird u.a. mit dem anerkannten Wiener Testsystem. Es gibt verschiedene standardisierte Testbatterien (Motorsport, Mannschaftssport, Individualsport), aber es können auch individuell erwünschte Parameter ermittelt werden.

 

Mentale Wettkampfbegleitung

Gerade zu Beginn des Mentaltrainingsprozesses ist es üblich, dass nicht alle Techniken und Pläne direkt im Ernstfall funktionieren. Mit der Wettkampfbegleitung helfe ich direkt vor – und wenn möglich – während des Wettkampfes und im nächsten Einzelcoaching können wir noch zielgerichteter trainieren.

Mentaltraining für Prüfungen und wichtige Situationen

Souveränität in wichtigen Situationen

In entscheidenden Momenten können zahlreiche Schüler*innen, Studierende und Berufstätige nicht ihre volle Leistung abrufen. Während einer Klausur führt ein plötzlicher „Blackout“ zum Vergessen wichtiger Fakten. Bei Präsentationen oder mündlichen Prüfungen ist der Mund so trocken, dass kaum ein Wort artikuliert werden kann. Der Puls rast, die Knie zittern, der Magen ist flau und die Schweißproduktion ist gesteigert.

Mentaltraining für Prüfungssituationen ist die Lösung: Überwinde deine Ängste und erlange Souveränität und mentale Stärke!

In meinen maßgeschneiderten Programmen lernst du wirksame Techniken, um Prüfungsängste zu überwinden und dich auf das Wesentliche zu fokussieren. Du wirst lernen, wie du mit Stress umgehst, deine Konzentration steigerst und dein Selbstvertrauen stärkst. Durch gezieltes mentales Training wirst du in der Lage sein, dein volles Potenzial in Prüfungssituationen auszuschöpfen.

Ich begleite dich auf diesem Weg und unterstützen dich mit meiner Expertise. Ich biete sowohl individuelles Einzelcoaching als auch Gruppenworkshops an, um deine Bedürfnisse bestmöglich zu erfüllen. In Kürze startet auch ein neuer Onlinekurs! Melde dich jetzt für weiter Informationen zum Onlinekurs hier an!

Bereite dich mental auf deine Prüfungen vor und erlange die Souveränität, die du brauchst, um erfolgreich zu sein.

Dies sind typische Stresssymptome, die in der Vergangenheit auch wichtig für das menschliche Überleben waren. Leider bringt uns während einer Prüfung weder Flucht noch Angriff etwas. Zudem wird dieser Zustand, wenn er häufig vorkommt, gesundheitsgefährdend. Das Immunsystem wird geschwächt und der konstant hohe Pegel an Stresshormonen macht uns anfällig für psychische Krankheiten. Doch auch hier gilt:

Mentale Stärke ist zu erlernen und hochgradig trainierbar. 

Wie bei allen anderen Fähigkeiten, die verbessert werden sollen, braucht es realistische Ziele, einen sinnvollen Trainingsplan, passende Methoden und genügend Übungszeit! Eben dies beschreibt den Prozess des Mentaltrainings. Das Coaching kann individuell erfolgen, aber auch kompakte Workshops in Kleingruppen sind hier ein sehr erfolgreiches Format. An einem Wochenende – und etwas Eigeninitiative beim Weiterüben – können grundlegende Techniken erlernt werden, um kritische Situationen souverän angehen zu können.

Mentaltraining mit Hypnose

Hypnose

Die Hypnose und Anleitung zur Selbsthypnose sind ohnehin Bestandteil vom Mentaltraining. Auch als Einzelmethode zur z.B. Festigung eines neuen Mindsets (geistige Haltung) ist die Hypnose sehr beliebt. Einige Themen entziehen sich der direkten bewussten Kontrolle, hierfür ist die Hypnose hoch wirksam.  

  • Rauchentwöhnung         
  • Gewichtsreduktion
  • Prüfungsvorbereitung
  • gesunder Lebensstil
  • mehr Motivation & Energie   

Mentaltraining und Coaching

Betriebliche Gesundheitsförderung

Im Laufe des Tages lässt die Konzentration nach und es muss immer mehr Willenskraft aufgewendet werden, um die Produktivität aufrecht zu erhalten. Zudem lässt die Qualität unserer Entscheidungen mit zunehmender Arbeitszeit nach. Zu allem Überfluss fällt es den Manschen zahlreicher Berufsgruppen schwer, wirklich mit den Inhalten des Tages am abzuschließen. Tiefenentspannungsverfahren zur Mittgaspause oder zur Einleitung des Feierabends, sowie mentale Techniken zum Abschalten fördern das Wohlbefinden, das Immunsystem und nebenbei noch die Produktivität. 

Achtsamkeit, Erholung & Resilienz

Die Welt wird immer schneller und die gefühlten Anforderungen steigen an. Dabei kommt es zu Überforderung und ungesundem Stress. Gezielt Erholung zu trainieren, scheint auf dem ersten Blick befremdlich. Jedoch ist das Sich Erholen eine Kompetenz, die erlernt und trainiert werden kann. Durch Steigerung der Schlafqualität, Erlernen von Tiefenentspannungsverfahren und dem bewussten Umgang mit Ressourcen bei klugem Zeitmanagement steigert die Widerstandsfähigkeit (Resilienz) und damit auch das Wohlbefinden. 

Veränderungscoaching

Vielen Menschen fällt es schwer, die Pläne und Gedanken in Handlungen oder sogar neue Gewohnheiten zu überführen. Mit einem systematischen Vorgehen wird dies fortan gelingen. Mit einem sinnvollen Projektmanagement wird das Projekt in kleine konkrete Aufgaben geteilt. Zeitgleich hilft das Motivationscoaching dabei, dran zu bleiben. Die Art des Vorhabens kann hier vielfältig sein. Von kleinen Ordnungsvorhaben, über den Aufbau eines gesünderen Lebensstils, bis hin zu neuen Beruflichen Herausforderungen sind alle Veränderungsprozesse möglich. 

Kontakt

    Dein Name